Chair pilates
O que é chair pilates?
Chair pilates ou simplesmente cadeira do pilates é um método de fazer pilates usando um aparelho versátil, que é uma espécie de poltrona, daí o motivo pelo qual se chama chair.
De acordo com os especialistas, o método foi implementado no pilates há cerca de 100 anos e tem como principal função proporcionar a oportunidade de trabalhar contra a baixa resistência do corpo.
Com o aparelho chair, pode-se fazer uma infinidade, grosso modo, de exercícios e manobras acrobáticas em uma caixa, que quando virada, torna-se numa cadeira. A ideia do chair surge no pilates como um mobiliário-amigo, que é capaz de nos ajudar a manter uma postura correta e saudável.
Saiba quais são os benefícios do chair pilates
O chair não só oferece benefícios físicos e mentais, mas também benefícios como, por exemplo, o fácil transporte e fácil operação com o equipamento, facilitando assim o treino. Conheça alguns dos principais benefícios do chair pilates:
- Melhora a postura
- Melhora a resistência, dando mais equilíbrio ao corpo
- Promove à flexão e extensão da coluna, através dos alongamentos e das posições do treino
- Melhora o metabolismo
- Alonga as pernas, dando mais flexão a elas
- Alivia a tensão muscular corporal
- Fortalece a musculatura abdominal
- Reduz o estresse
- Melhora a circulação sanguínea e melhora o sistema respiratório
- Melhora a aparência do corpo
- Ajuda, de uma maneira, na amplitude do movimento do corpo
- Promove a reabilitação em casos de desvios de posturas.
Conheça dois exercícios do chair pilates
Como dissemos, o chair pilates é uma atividade extremamente profusa em exercícios e aqui iremos apresentar dois que você pode fazer. No entanto, para um exercício físico correto, recomendamos a procura de um profissional especializado.
Power House
Trata-se de um exercício que tem como intuito fortalecer a nossa resistência física, ativando a nossa força muscular. De início, vale dizer que para fazer esse exercício deve-se ter em mente que manter uma boa postura é essencial, assim deve-se aprender a fixar bem o corpo no chair e saber quais os músculos que devem ser contraídos.
Após aprender a centralizar o corpo é que se pode, de fato, a fazer as técnicas do exercício. Por se tratar de um exercício cheio de técnicas, vamos ensinar apenas uma: deitado de forma lateral, apoiado na parte superior do chair, estique uma das mãos e use a outra como apoio. O foco é manter a resistência e o corpo ereto.
Stott pilates
Este exercício é ideal para quem deseja aumentar a força muscular. Utilizando o apoio dos pés localizado no chair, coloque um de seus pés e eleve o outro, formando um ângulo de 45º grau. Para fazer este exercício, utilize as suas duas mãos para dar o apoio necessário que você precisa. Lembre-se de manter a postura!
Se você deseja se aperfeiçoar nesta técnica e aprender outros exercícios, vale a pena fazer o curso na Active Pilates Cursos, caso você esteja em Salvador. O curso é oferecido por Joana Mascarenhas, mestre em Dança pela Universidade da Bahia. Para obter mais informações a respeito do curso, você pode entrar em contato pelo seguinte telefone: 71 99706-7705
Silla pilates
