Aula de pilates para iniciantes

É possível que você se deparar com diversas opções de academias e estúdios de pilates que buscam ofertar essa prática, como uma forma também de mudar o estilo de vida dos alunos e sua maneira de pensar.

Contudo, alguns princípios e metodologias devem ser estabelecidas pelo instrutor para que essa iniciação seja realmente benéfica e construtiva para o aluno, para que a evolução dos movimentos e objetivos sejam alcançados com sucesso.

Como funciona os princípios fundamentais no pilates

Para começar a entender melhor essa técnica, você deve saber que ela surgiu no início do século XX, através do alemão Joseph Pilates, que hoje é uma referência mundial para a modalidade.

A metodologia é baseada no uso da mente como um instrumento para obter o maior controle do corpo, assim, quando essa conexão é estabelecida, você estabelece a união e o equilíbrio entre esses dois aspectos.

Alguns princípios são considerados essenciais para quem é novato no pilates e pretende continuar praticando os exercícios até chegar em uma fase de extrema evolução:

• Alinhamento;
• Centralização;
• Concentração;
• Controle;
• Precisão;
• Fluidez.

Vale ressaltar que as pessoas que iniciam as suas atividades no pilates devem entender que é um processo gradual, que o tempo e a frequência das aulas que vão dar subsídios para enxergar suas capacidades e forças, como também reconhecer as limitações do corpo.

Outro ponto importante no pilates é que a obtenção de resultados não está baseada na quantidade de repetições e a velocidade em fazer cada movimento e, sim, na capacidade de realizar os exercícios com precisão e controle, no seu devido tempo para alcançar a harmonia entre o corpo e a mente.

Os resultados que o pilates para iniciantes oferece

Quando se inicia alguma atividade física que é novidade, torna-se quase instantâneo já querer ver os resultados, o que não poderia ser diferente no pilates. Mas vale saber que essa não é a proposta principal do método.

Por isso, não comece o pilates pensando que os seus resultados vão ser semelhantes aos de uma academia e que sua musculatura irá ficar altamente tonificada, que em poucos treinos o corpo irá ficar todo definido e você irá perder toda a gordura abdominal. Não é esse o objetivo.

Além disso, os exercícios oferecem um maior resultado quando se engloba um estilo de vida saudável, novos hábitos, comportamentos e a busca por um equilíbrio do corpo e mente.

Quando o aluno novato no pilates tem essa consciência, certamente, os resultados vão ser muito mais satisfatórios e você irá compreender como essa prática é benéfica ao longo prazo.

Conheça a seguir alguns exercícios que fazem parte do pilates:

• Estabilização dos ombros;
• Braços alternados;
• Alongamento das pernas;
• Patada lateral;
• Ponte de ombros;
• Extensão de pernas;
• Roll Down;
• Torção.

Agora que você já sabe como funciona as aulas de pilates na teoria, procure uma classe com o acompanhamento de um profissional capacitado e comece a sentir os benefícios da prática no seu dia a dia.