Pilates para coluna

Exercícios para aliviar a dor nas costas

Se você termina o seu dia cansado e ainda tendo de lidar com a dor na coluna, saiba que você não é uma exceção. Pelo menos 80% da população mundial sofre deste mal. Independente da origem do problema, o que mais queremos é nos livrar deste desconforto para recuperar nossa sensação de bem-estar.

Pilates para dor lombar

O Pilates tem grandes benefícios para a saude do corpo. Isso porque a sua prática ajuda com que o corpo se alongue , tirando a pressão de alguns locais que podem estar provocando dores crônicas.

Pilates para dor ciatica

Você com certeza conhece ou já ouviu falar sobre os benefícios do pilates para o corpo humano. Isso porque a prática contribui muito para o bom funcionamento dos sistemas circulatório e muscular, isso sem citar que é ótima também para manter nossa saúde mental em dia.

Pilates para fibromialgia

De acordo com um estudo realizado por um conjunto de pesquisadoras da Faculdade Ávila é possível tratar a fibromialgia utilizando o pilates. Continue lendo este texto e conheça a importância do pilates para fibromialgia.

Pilates para dor no joelho

Mais do que apenas uma técnica de relaxamento e de tratamento da alma, o Método Pilates pode ser utilizado para tratar alguns problemas de saúde, como as típicas dores no joelho.

Pois saiba que o pilates para coluna pode ajudar a aliviar aquela sua dorzinha persistente nas costas.

É claro que para tanto é necessário fazer uma avaliação e tratamento adequado do problema. Afinal, quem costuma ter problemas mais sérios na coluna geralmente é proibido de praticar atividades físicas.

Embora aqui o pilates seja com frequência uma das poucas exceções a regra. Assim, é importante registrar que até mesmo a dor lombar crônica pode ser tratada com esta prática. A seguir vamos descrever alguns benefícios dos exercícios de pilates para a coluna.

Desde quem quer tratar as dores e fortalecer a musculatura, até atletas profissionais, podem se beneficiar da prática. Com estes exercícios as lesões e doenças da coluna podem ser evitadas. Siga a leitura e descubra você também o que o pilates pode trazer de melhoria para a sua vida.

Pilates para dor nas costas, benefícios para viver sem dor

Hérnia de disco, desvios de postura, protusão discal e espondilólise. Estes são os principais males que são combatidos e prevenidos pelo pilates. Com a prática há um fortalecimento dos músculos responsáveis por dar suporte à coluna vertebral. Este trabalho permite também uma maior consciência corporal, fator fundamental para desenvolver uma boa postura. Para alcançar isto, basta incorporar o exercício como um costume no seu dia-a-dia.

Além de melhorar a postura e o condicionamento físico, o pilates também ajuda na tonificação muscular. Os músculos abdominais são particularmente fortalecidos com a prática.

Além disto, há um considerável aumento da flexibilidade, acrescido da diminuição de atrito nas articulações. A melhora na circulação sanguínea pode ajudar até mesmo os hipertensos.Mas o pilates não traz apenas benefícios para o corpo.

Por envolver também exercícios de respiração e promover o alongamento e relaxamento corporal, o pilates pode colaborar para a diminuição da ansiedade e do estresse. A respiração tridimensional promovida na prática fortalece o sistema respiratório, assim como a circulação. Como a caixa torácica se movimenta em três direções com este exercício, pulmão e diafragma são melhor aproveitados.

O pilates também é um poderoso aliado para a perda de peso. É claro que a prática sozinha não provocará uma diminuição expressiva de gordura, mas somado às práticas aeróbicas e a uma alimentação balanceada, certamente o resultado poderá ser percebido mais rapidamente.Vale lembrar que com o devido acompanhamento a prática pode ser bastante inclusiva, abrigando desde grávidas, às crianças e idosos.

Exercícios de pilates para as costas

Existe um grande número de exercícios de pilates para dor nas costas. Mas também existem práticas para reabilitação e trabalhos focados em fortalecer e dar maior flexibilidade aos músculos. Exercícios pilates com bola para coluna são muito populares, mas também há diversos movimentos simples que com orientação correta podem até mesmo ser feitos em casa. Abaixo damos algumas dicas de exercícios que podem ajudar com alguns problemas comuns da coluna.

A mobilidade cervical é o primeiro exercício que vamos comentar. Ele é feito com uma toalha enrolada ao redor do pescoço, que deve estar na altura da coluna cervical –a região que costuma ser afligida pela hérnia de disco -. Na prática são realizadas rotações desta área. O objetivo é tocar a toalha o máximo possível, o que acaba levando ao relaxamento e maior mobilização da região.

Para quem sofre de lordose, os exercícios que fortalecem o abdômen são os mais indicados. Em geral deve-se fazer deitado em um colchonete com as mãos apoiadas em baixo das costas, na região lombar. Deve-se então realizar movimentos de abdominal com os joelhos unidos e flexionados, aproximando-os do peito. Simplesmente abraçar os joelhos em direção ao peito, também pode ajudar neste sentido.

O mesmo exercício de fortalecimento abdominal também vai ajudar quem tem problemas de escoliose. A melhora também é possível ao alongar a cadeia lateral. Este exercício deve ser feito sentando-se em uma cadeira. Em seguida, o braço direito deve ser levantado por completo. Depois o tronco deve se inclinar para o lado esquerdo. Na sequência o mesmo movimento deve ser repetido para o outro lado.

Como vimos os exercícios inventados pelo enfermeiro Joseph Hubertus Pilates, podem ser determinantes para a melhoria da sua saúde. O pilates é uma prática muito benéfica para a coluna, tratando os mais diversos males que afligem a região. Dado a sua importância de proteção da medula espinhal e sustentação do corpo, não podemos deixar de cuidar desta parte tão importante de nossa anatomia.

Também vimos que o pliates ajuda na tonificação muscular e na melhora da circulação sanguínea. São muitos e variados os benefícios que a prática pode agregar à sua vida. A característica de reabilitação destes exercícios permite até mesmo tratar e prevenir lesões. O que você está esperando para usufruir destas vantagens também?

Procure na sua cidade onde praticar, e descubra você também porque o pilates é uma atividade tão poderosa para o seu corpo.

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