Reformer pilates
O que é reformer pilates
Assim como o chair, o reformer pilates é uma técnica que se utiliza de um equipamento, uma espécie de plataforma deslizante, com molas e elásticos, para a atividade física. De certo modo, o reformer se assemelha com uma cama de mola.
No pilates o reformer é utilizado para trabalhar toda a musculatura do corpo humano, tanto nas posições vertical como sentado e deitado. Em suma, trata-se de um dispositivo que permite a execução de grande variedade de exercícios físicos, conjugando ou não com outros elementos do pilates, como bola e faixa, por exemplo, além de outros.
Segundo os especialistas, trata-se de um equipamento bastante popular em estúdios de Pilates, especialmente naqueles estúdios que oferecem atendimento personalizado.
Conheça os benefícios do reformer pilates
A técnica oferece a possibilidade de trabalho tanto global como específico e pode ajudar a melhorar a força física, a mobilidade, a coordenação, o equilíbrio emocional e oferece, especificamente, os seguintes benefícios:
- Melhora a resistência
- Melhora a força muscular
- Melhora a postura
- Melhora a força de powerhouse
- Melhora o sistema respiratório
- Melhora a circulação sanguínea
- Reduz o estresse
- Promove relaxamento muscular
- Alivia a tensão muscular
- Promove o bem-estar físico e mental.
Aprenda alguns exercícios básicos do reformer pilates
Todos os exercícios realizados no reformer podem ser feitos em diversas posições, como dissemos, portanto, pode-se fazer uma grande quantidade de exercícios, sendo os mais comuns os seguintes:
a) Deitado de forma ereta no reformer, eleve uma de suas pernas, formando um ângulo de 45º. Deixe a outra perna fixada na região de apoio dos pés do equipamento. Faça esse movimento em cada uma de suas pernas. Caso não consiga de início, busque apoio.
b) Deitada e mantendo a coluna ereta e usando os esticadores do equipamento, eleve suas pernas (as duas), deixando-as formarem um ângulo de 45º. Mantenha-se nessa posição por cerca de 30 segundos.
c) Sentada no apoio do equipamento e tendo uma de suas pernas fixadas no elástico, eleve a sua outra perna usando as suas duas mãos, formando um ângulo de 60º.
O ideal, como sempre recomendamos, é procurar ajuda especializada, pois o profissional pode ajudar a definir o tempo mínimo e máximo para cada exercício executado. Além disso, evita que o exercício seja feito de modo incorreto, podendo prejudicar o paciente. Pense no profissional como a pessoa mais capacitada para conduzir o seu treino de maneira eficiente e produtiva.
Para quem deseja aprender um pouco mais acerca desta técnica, vale entrar em contato com a The Pilates Studio Brasil. O espaço, localizado em São Paulo, oferece curso de atualização de Reformer Pilates com certificação. Para saber mais, entre em contato através dos seguintes telefones: (11) 3663 2100 ou 3660-2110.
Pilates reformer
