Exercícios de pilates para crianças
Essa técnica centenária já é extremamente popular entre os adultos. O que muitos não sabem é que ela pode ser praticada pelos pequeninos. Além de melhorar o funcionamento do corpo, ela também estimula a mente.
Isso porque, o pilates para crianças trabalha aspectos como concentração, foco e atenção. Por conta disso, ela é muito indicada para os baixinhos, principalmente durante a fase escolar.
Atualmente, o Brasil tem enfrentado um quadro grava de obesidade infantil. Para evitar que o seu filho ou filha sofra com as consequências dessa doença, é essencial manter uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável,
O que é preciso saber sobre o pilates para crianças?
As aulas de pilates para crianças são divertidas, atraindo a imaginação das crianças e apurando seu senso de diversão enquanto as induzem no aprendizado sobre o bom movimento, controle e postura.
Os pequenos alunos irão se sentir dentro de uma grande brincadeira. Além de prática, essa técnica traz uma série de benefícios, entre eles:
O pilates para crianças é capaz de contribuir para o desenvolvimento físico, mental e social da criança, trazendo muitos benefícios.
Esse tipo de atividade deve ser introduzida o quanto antes na rotina da criança. Dessa maneira, ela irá se acostumar a ter hábitos mais saudáveis, e, assim, ter uma qualidade de vida melhor.
Como funciona o pilates para crianças?
O pilates para crianças pode ser praticado tanto e sessões em grupo quanto privadas. Geralmente, elas têm a duração de 30 minutos, e atendem participantes na idade escolar primária, ou seja, entre 6 e 12 anos de idade.
Durante as aulas, as crianças devem usar roupas apropriadas. Elas devem ser soltas e de tecidos leves. Isso porque, elas precisam se movimentar bastante.
Um item indispensável nessas sessões é a garrafa de água. A hidratação é fundamental durante as atividades, para evitar que a criança se desgaste demais.
O cronograma de exercícios vai depender da idade e condicionamento físico da criança. Além disso, todos eles devem ser realizados sob a orientação de um profissional, e sempre com todos os equipamentos de segurança necessários.
3 Exercícios de pilates para crianças
Os exercícios de pilates para crianças são bem parecidos com os tradicionais para adultos. Contudo, por conta das limitações da idade, eles são adaptados para não exigirem muito dos músculos. Entre os mais comuns estão:
1. Ponte sobre a bola
Nele a criança utiliza a bola de pilates para apoiar os membros inferiores e superiores no chão. O quadril ficará suspenso, mas, utilizando o objeto como apoio.
2. Agachamento com a bola
Nesse exercício, a criança apoia a bola de pilates na parede e mantem suas costas nela. Ela irá se abaixar e levantar, mantendo sempre a postura ajustada, trabalhando os músculos inferiores.
3. Prancha
Esse movimento é realizado na esteira de Yoga ou colchonete. Basicamente, a criança irá se apoiar nos braços e esticar todo o corpo, mantendo a coluna reta.
É muito importante ressaltar que todos os exercícios de pilates para crianças devem ser realizados sob a supervisão de um profissional. Lembre-se, apesar dos movimentos serem parecidos com os dos adultos, eles precisam ser adaptados.
Ejercicios de pilates para niños