Diferenças entre Pilates e Yoga

Muitas semelhanças

A existência de mais do que uma postura similar entre Yoga e Pilates causa confusão. Como ambas as modalidades trabalham aspectos como respiração, flexibilidade, fortalecimento muscular e das articulações, concentração, alongamento e equilíbrio, a confusão aumenta.

O que é Pilates

Método desenvolvido por volta de 1920, com o objetivo de trabalhar o corpo. Seu criador estudou diversas práticas e atividades físicas até chegar no seu método próprio.

O que é Yoga

Yoga significa união do corpo e da mente e é uma prática milenar. Prioriza o indivíduo como um todo, aumentando a autoconsciência e influenciando o campo mental e emocional.

Quais são as principais diferenças entre Pilates e Yoga?

• Respiração: no Yoga ela acontece completamente pelas narinas, no Pilates a inspiração é feita pelo nariz e a expiração pela boca.
• Foco: o objetivo principal do Pilates é a saúde física, embora tenha outros reflexos. O Yoga trabalha o indivíduo como um todo (corpo, mente e espírito), sendo um estilo de vida, que inclui o físico.
• Ritmo: enquanto no Yoga a aula pode ser mais fluída e repetir posturas e movimentos, no Pilates ela é mais lenta, dificilmente repetindo movimentos.
• Execução: embora algumas posturas sejam semelhantes, sua execução é distinta devido ao ritmo e a respiração trabalhados de forma diferente. No Yoga também é essencial alongar a coluna sempre, podendo dobrar os joelhos quando necessário, enquanto no Pilates joelhos retos são essenciais e é preferível curvar a coluna.

Quais são os benefícios?

Apesar das diferenças entre Pilates e Yoga, os benefícios do Pilates para o corpo são semelhantes aos do Yoga, pois os exercícios trabalham o corpo todo, melhorando a saúde, trabalhando os músculos, proporcionando mais qualidade de vida, auxiliando no tratamento de doenças, lesões e problemas psicológicos e emocionais, como ansiedade e estresse.

As dores musculares podem ser comuns durante o início, mas Pilates e Yoga são seguros, podendo ser feitos por pessoas de todos os tipos, refletindo positivamente no dia a dia dos praticantes e auxiliando muito quem busca emagrecer.

Os benefícios do pilates para o corpo feminino podem ser um pouco mais intensos do que os do Yoga, dependendo da linha adotada, mas ambos ajudam na perda peso, a perder barriga e proporcionam melhora postura. Para quem busca atividades físicas com resultados significativos, fazer Yoga ou Pilates emagrece, ajudando a trabalhar a musculatura e atingir o fortalecimento corporal.

Fazer Yoga ou Pilates?

Praticar as duas atividades é benéfico para corpo e mente, melhorando problemas de saúde, evitando doenças, promovendo equilíbrio e cuidando do corpo. Cabe a você avaliar o que busca e refletir sobre qual prática pode oferecer isso. Para quem quer dicas para ajudar na escolha, vale a pena fazer algumas aulas das duas modalidades para descobrir com qual você tem mais afinidade.

Você também pode ler este conteúdo em espanhol aqui Cuáles son las diferencias entre Pilates y Yoga