O que é melhor para idosos, pilates ou yoga?
São também uma ótima opção pra manter a sociabilidade e autoestima. No entanto, é preciso tomar alguns cuidados para ter uma prática de atividades físicas mais saudável.
Duas boas opções de exercícios para idosos são a yoga e o pilates. Por serem exercícios de baixo impacto são ideais para quem quer melhorar a qualidade de vida sem causar grandes desgastes ao corpo. Claro que isso depende da intensidade e variação dos exercícios, mas com a ajuda de um profissional é possível encontrar o ritmo ideal para cada tipo de pessoa.
Mas afinal, entre yoga e pilates qual é a melhor opção?
Yoga na terceira idade
A yoga é também conhecida como uma filosofia e tem como foco estabelecer uma conexão corporal e mental. Sua prática é associada ao cuidado integral do corpo. Ou seja, cada movimento tem impacto no indivíduo como um todo.
Como utiliza da meditação para trabalhar a concentração, possibilita ao idoso um controle maior de sua mente e corpo, contribuindo para seu autoconhecimento. A yoga também utiliza da respiração, o que ajuda a diminuir o stress e a ansiedade e ainda fortalece o sistema nervoso. Além disso, como trabalha a postura corporal pode ajudar a diminuir as dores na coluna, comuns na população idosa.
Existem diversas vertentes de Yoga, por isso o ideal é que o idoso opte por uma que possibilite a realização de atividades mais leves, como a Iyengar Yoga, Hatha Yoga ou Kundalini Yoga. Lembrando que também é possível fazer adaptações em algumas outras linhas da yoga.
Pilates na terceira idade
A prática de pilates tem como foco a saúde física, ainda que também ajude a relaxar a mente. Seus principais benefícios se dão em relação ao controle muscular e melhor funcionamento das articulações, o que ajuda o idoso que quer aumentar sua força e flexibilidade.
Também é uma ótima opção para manter a coordenação e a consciência corporal, especialmente na correção da má postura. Para o idoso possibilita também melhora na respiração, ajudando a diminuir problemas emocionais.
Podem ser praticados em aparelhos ou no solo e não causam grande impacto nas articulações, quando bem orientados por um profissional.
Afinal, pilates ou yoga?
Apesar de muitas semelhanças entre elas, o pilates tem como foco o bem-estar físico. Já a yoga trabalha com o equilíbrio entre corpo e mente. Diferente do pilates, a yoga utiliza apenas o próprio corpo. A respiração também é trabalhada de forma diferente nas duas modalidades.
A prática das duas atividades trazem inúmeros benefícios para a saúde mental e física dos idosos e o importante é escolher aquilo que mais se adequar a seu estilo de vida. Inclusive, é perfeitamente possível combinar as duas práticas e aproveitar o que cada uma tem de melhor.
Não esqueça que para praticar qualquer atividade física é necessária a realização de exames e o aval de um médico.