Pilates reformer
Creada por Joseph Pilates hace muchos años, la técnica es una de las más populares y practicadas en los estudios de pilates. Aprende sobre pilates reformer, aprende sobre sus beneficios y aprende a hacer algunos ejercicios básicos.
¿Qué es pilates reformer?
Al igual que el chair, los pilates reformer son una técnica que utiliza equipos, una especie de plataforma deslizante, con muelles y elásticos, para la actividad física. En cierto modo, el reformer se asemeja a una cama de muelles.
En pilates el reformer se utiliza para trabajar todos los músculos del cuerpo humano, tanto verticalmente como sentado y acostado. En definitiva, se trata de una maquina que permite la realización de una gran variedad de ejercicios físicos, combinando o no con otros elementos de los pilates, como la pelota y la banda, por ejemplo, entre otros.
Según los expertos, este equipo es muy popular en los estudios de Pilates, especialmente en aquellos que ofrecen atención personalizada.
Conozca los beneficios del pilates reformer
La técnica ofrece la posibilidad de un trabajo tanto global como específico y puede ayudar a mejorar la fuerza física, la movilidad, la coordinación, el equilibrio emocional y ofrece específicamente los siguientes beneficios:
- Mejora la resistencia
- Mejora la fuerza muscular
- Mejora la postura
- Mejora la resistencia de la casa de máquinas
- Mejora el sistema respiratorio
- Mejora la circulación sanguínea
- Reduce el estrés
- Promueve la relajación muscular
- Alivia la tensión muscular
- Promueve el bienestar físico y mental
Aprende algunos ejercicios básicos con el pilates reformer
Todos los ejercicios que se realizan en el reformer se pueden hacer en diferentes posiciones, como ya hemos dicho, por lo que podemos hacer un montón de ejercicios, siendo los más comunes los siguientes:
- Recostado sobre el reformer, levantar una de las piernas, formando un ángulo de 45º. Deja la otra pierna fijada en la zona de apoyo de los pies del equipo. Haz este movimiento en cada una de sus piernas. Si no puedes empezar, busca apoyo.
- Acuestate y manten la columna vertebral erguida y, utilizando los estiramientos del equipo, levanta las piernas (ambas), dejando que formen un ángulo de 45º. Manten esta posición durante unos 30 segundos.
- Sentado sobre el soporte del equipo y con una de tus piernas fijada en el elástico, levante la otra pierna con las dos manos, formando un ángulo de 60º.
Lo ideal, como siempre recomendamos, es buscar ayuda experta, porque el profesional puede ayudar a definir el tiempo mínimo y máximo para cada ejercicio realizado. Además, evita que el ejercicio se realice de forma incorrecta, lo que puede perjudicarte. Piense en el profesional como la persona más capaz para llevar a cabo tu formación de una manera eficiente y productiva.
Reformer pilates
