Silla pilates

¿Qué es la silla pilates?

Según los expertos, el método fue implementado en pilates hace unos 100 años y tiene como función principal proporcionar la oportunidad de trabajar contra la baja resistencia del cuerpo.

Chair pilates o simplemente silla de pilates es un método de hacer pilates utilizando un dispositivo versátil, que es una especie de sillón, de ahí la razón por la que se le llama chair.

Con la maquina chair se puede hacer un sinfín, a grandes rasgos, de ejercicios y maniobras acrobáticas en una caja que, al girar, se convierte en una silla. La idea de chair aparece en el pilates como una maquina amiga, que es capaz de ayudarnos a mantener una postura correcta y saludable.

Conozca los beneficios de la silla pilates

La chair no sólo ofrece beneficios físicos y mentales, sino también beneficios como la facilidad de transporte y de operación con el equipo, facilitando así el entrenamiento. Conozca algunos de los principales beneficios de la chair pilates:

• Mejora la postura
• Mejora la resistencia, dando más equilibrio al cuerpo
• Promueve la flexión y la extensión de la columna vertebral a través del estiramiento y las posiciones de entrenamiento.
• Mejora el metabolismo
• Estira las piernas, dándoles más flexión
• Alivia la tensión muscular del cuerpo
• Fortalece los músculos abdominales
• Reduce el estrés
• Mejora la circulación sanguínea y mejora el sistema respiratorio
• Mejora la apariencia del cuerpo
• Ayuda, de alguna manera, en el rango de movimiento del cuerpo
• Promueve la rehabilitación en casos de desviación de posturas

Conozca dos ejercicios de la chair pilates

Como dijimos, el chair pilates es una actividad de ejercicio extremadamente profusa y aquí les presentaremos dos que pueden hacer. Sin embargo, para un correcto ejercicio físico, se recomienda buscar un profesional especializado.

Power House

Es un ejercicio que tiene como objetivo fortalecer nuestra resistencia física, activando nuestra fuerza muscular. Al principio, es importante tener en cuenta que mantener una buena postura es esencial para este ejercicio, por lo que debe aprender a fijar su cuerpo en la silla y saber qué músculos deben contraerse.

Después de aprender a centralizar el cuerpo, uno puede, de hecho, hacer las técnicas de ejercicio. Como se trata de un ejercicio lleno de técnicas, enseñemos sólo una: acostarse de lado, apoyarse en la parte superior de la silla, estirar una mano y usar la otra como apoyo. El objetivo es mantener la resistencia y el cuerpo en posición vertical.

Stott pilates

Este ejercicio es ideal para aquellos que quieren aumentar la fuerza muscular. Usando el reposapiés situado en la silla, coloque uno de sus pies y levante el otro, formando un ángulo de 45 grados. Para hacer este ejercicio, usa tus dos manos para dar el apoyo necesario que necesita. Recuerde mantener tu postura!

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